Kalsiyum depolarını dolduruyor, kemikleri çelik gibi yapıyor! Kas, sinir sistemi ve hatta kalbi bile etkiliyor… Kalsiyum zengini 10 besin

– BİR: Bakliyat grubu (fasulye, bezelye). – İKİ: Yoğurt – ÜÇ: Peynir – DÖRT: Ayran, kefir. – BEŞ: Lahanalı, karnabaharlı lezzetler. – ALTI: Badem ve fındık gibi kuruyemişler. – YEDİ: Yeşil sebzelerin tamamı. – SEKİZ: Susam – DOKUZ: Tahin. – ON: Siyah kuru erik.