Avrupa Yakası’nın Volkan’ı Ata Demirer’in zayıflama sırrı! Ameliyatsız 30 kilo verdi, meğer her gün bunu yapıyormuş!

HEM ZAYIFLATAN HEM DE KAS GELİŞİMİNİ TEŞVİK EDEN YÖNTEM/ Protein ağırlıklı beslenmek zayıflama sürecini hızlandırmakla kalmaz kasların gelişmesini de sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus karbonhidrat ve yağ alımının az olmasıdır.GÜNLÜK KALORİ ALIMININ YÜZDE 25-35’İNİ PROTEİN KAYNAKLARINDAN SAĞLAYIN/ Protein ağırlıklı beslenme düzenine geçmek isteyenlerin özen göstermesi gereken noktalar vardır. Günlük kalori alımının yüzde 25-35’ini protein kaynaklarından sağlamayı hedefleyin. Tavuk, hindi, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi besinler iyi kaynaklardır.